Engelsiz Yaşam: Stres sonrasında nasıl rahatlanabilir

Çarşamba, Ocak 30, 2008

Stres sonrasında nasıl rahatlanabilir

Peki stres sonrasında nasıl rahatlanabilir. Bazı pratik öneriler verelim :

l. Soluk alışınızı bilerek yavaşlatınız.
2. Sakinleşmek için yapabileceğiniz fiziki egzersizleri mutlaka yapın.
3. Kaslarınızı doğrudan rahatlatın.
4. Oturuş ve duruş biçiminizi gözden geçirin.
5. Duygusal geriliminizi açığa bırakın. Duygularınızı yazın veya teybe okuyun.
6. Gerilimi bir arkadaşınızla konuşarak azaltınız.
7. Fiziksel olarak, belli bir süre yavaşlayın.
8. Bir mola verin. Kimse anlamasın. Sadece siz bilin.
9. Etkinliklerinizi değiştirmeye çalışın.
10. Mini- molalar veriniz.
11. Yaşantınızda düşünmeye zaman ayırın.
12. Kendinize kaçış mekanizmaları yaratın.
13. Kendinize yalnız kalabileceğiniz zamanlar seçin.
14. Gevşeme mekanizmaları geliştirin.

bu yazıyı sevdin mi? hemen una ekle!